Padel is een toegankelijke sport, maar wie écht beter wil worden moet de basistechnieken beheersen. Of je nu net begint of al een tijdje speelt: deze vijf slagen vormen de kern van je spelrepertoire. In dit artikel leggen we per slag uit hoe je hem slaat, wanneer je hem inzet, en geven we concrete oefentips om sneller te verbeteren.
Hoe sla je een goede forehand bij padel?
De forehand is de meest natuurlijke en meest gebruikte slag bij padel. Een solide forehand geeft je controle in rally's en laat je de bal diep en geplaatst terugspelen.
Grip: Gebruik de continental grip (ook wel "hamergreep" genoemd). Pak het racket vast alsof je een hamer beetpakt. Deze grip werkt voor bijna alle slagen bij padel en voorkomt dat je steeds hoeft te wisselen.
Beweging: Draai je schouders zijwaarts zodra je ziet dat de bal naar je forehandkant komt. Maak een korte backswing — bij padel hoef je veel minder ver uit te halen dan bij tennis. Raak de bal ter hoogte van je heup en maak de slag af met een korte follow-through richting je doel.
Wanneer gebruik je de forehand? Bij elke bal die aan je dominante kant komt, zowel vanuit de achterbaan als halverwege de baan. De forehand is je go-to slag om de rally gaande te houden.
Oefentip: Sla 50 forehands achter elkaar naar een vast punt aan de overkant. Focus op consistentie, niet op kracht. Tel hoeveel ballen op rij je in het veld houdt en probeer je record te verbeteren.
Hoe verbeter je je backhand bij padel?
De backhand is voor veel spelers een zwakkere slag, maar juist daarom essentieel om te trainen. Een betrouwbare backhand voorkomt dat je tegenstander je zwakke kant blijft bespelen.
Eenhandig of tweehandig? Bij padel spelen de meeste spelers een eenhandige backhand met de continental grip. Een tweehandige backhand biedt meer stabiliteit, maar minder bereik. Kies wat voor jou het natuurlijkst voelt — beide varianten werken.
Techniek: Draai je schouders zodat je rug bijna naar het net wijst. Houd je racket voor je lichaam en maak contact met de bal op heuphoogte. De slag is compact: een korte backswing en een gecontroleerde doorslag richting je doel.
Veelgemaakte fouten:
- Te laat draaien waardoor je de bal te ver achter je lichaam raakt
- Te veel kracht willen meegeven in plaats van focus op controle
- De pols laten "klappen" waardoor je de richting verliest
Oefentip: Ga met een partner rally'en waarbij je allebei alleen backhands speelt. Probeer de rally zo lang mogelijk vol te houden. Dit dwingt je om de slag consistent uit te voeren.
Wat maakt een goede volley bij padel?
De volley is de slag die je aan het net speelt, zonder dat de bal eerst stuitert. Bij padel is de netpositie de sterkste positie op de baan, dus een betrouwbare volley is onmisbaar.
Ready position: Sta met licht gebogen knieën, je racket op borsthoogte voor je lichaam, en je gewicht op je voorvoeten. Vanuit deze houding kun je snel reageren op ballen naar links en rechts.
Blokvolley vs. aanvallende volley:
- Blokvolley: Als de bal hard op je afkomt, hoef je alleen je racket op de juiste plek te houden. De kracht van de tegenstander doet het werk. Houd je polsgewricht stevig en je racketvlak stabiel.
- Aanvallende volley: Bij een zwakkere bal kun je zelf richting en tempo bepalen. Maak een korte, compacte beweging en richt op de voeten van je tegenstander of in de open ruimte.
Oefentip: Oefen volleys met een partner: de een speelt vanuit de achterbaan, de ander staat aan het net. Wissel na 10 ballen. Focus op het "zachte" ontvangen van de bal met je racket — niet slaan, maar sturen.
Hoe serveer je goed bij padel?
De service bij padel is anders dan bij tennis: je serveert onderhands. De bal moet eerst in je eigen vak stuiteren voordat je hem raakt, en het contactpunt moet onder je heuphoogte zijn. Dat klinkt eenvoudig, maar een slimme service kan je een groot voordeel geven.
Regels: Je staat achter de servicelijn, laat de bal stuiteren en raakt hem onder heuphoogte. De bal moet diagonaal in het service-vak van de tegenstander landen. Je hebt twee pogingen (eerste en tweede service).
Plaatsing: Bij padel is plaatsing veel belangrijker dan snelheid. Richt op de backhand van je tegenstander, of serveer op het lichaam zodat de returner moeilijk kan uithalen. Varieer je richting zodat je tegenstander niet kan anticiperen.
Variatie: Leer een slice service waarbij je de bal zijwaarts snijdt. De bal stuitert laag en draait weg van de returner, waardoor het lastiger wordt om een sterke return te spelen.
Wil je je service echt goed maken? Lees dan ons uitgebreide artikel over het verbeteren van je padel service met 5 concrete tips.
Wanneer en hoe speel je een lob bij padel?
De lob is misschien wel de meest onderschatte slag bij padel, maar tegelijk een van de belangrijkste. Een goede lob kan het hele punt kantelen: je dwingt je tegenstanders weg van het net en creëert ruimte om zelf naar voren te komen.
Wanneer? Speel een lob wanneer je tegenstanders aan het net staan en je onder druk staat. De lob is je wapen om van een verdedigende situatie naar een aanvallende positie te gaan.
Techniek: Open je racketvlak (kantel het licht naar achteren) en maak een vloeiende opwaartse beweging. De bal moet hoog genoeg gaan zodat je tegenstander hem niet kan smashen, maar niet zo hoog dat hij buiten de baan landt.
Doel: Het echte doel van de lob is niet het punt direct winnen, maar naar het net komen. Zodra je de lob speelt, loop je met je partner naar voren en neem je de netpositie in. De lob is dus een middel, geen doel op zich.
Oefentip: Oefen lobs door te mikken op de achterste meter van de baan. Zet een doel neer (bijvoorbeeld een kegel) en probeer er zo dicht mogelijk bij te lobben. Wissel af tussen lobs naar de forehand- en backhandkant.
Hoe breng je al deze slagen samen in een wedstrijd?
De vijf slagen die we hebben besproken — forehand, backhand, volley, service en lob — vormen samen de basis van je padelspel. Een goede speler beheerst ze allemaal en weet wanneer welke slag de beste keuze is.
Binnenkort publiceren we verdiepende artikelen over specifieke gevorderde slagen zoals de bandeja, smash en vibora. Houd onze blog in de gaten voor meer technische content.
De beste manier om je slagen te verbeteren is door ze onder wedstrijddruk te oefenen. In een ladder competitie speel je regelmatig wedstrijden tegen tegenstanders op jouw niveau. Je ontdekt welke slagen al goed zitten en waar je nog aan moet werken.
Klaar om je techniek in de praktijk te brengen? Meld je aan en test je slagen in echte wedstrijden.
